Первая стадия медитации выглядит так — 15 минут – тряска всем телом. Задача при этом понимать, насколько это действительно удается делать всем телом, не трясете ли вы только руками и плечами. После этой тряски тело уже готово к выполнению следующей 15ти минутной стадии – танец Латихан. Латихан – это значит позволить телу делать те движения, которые ему хочется. Это и есть очистка от подавленного. Вначале будет сложно отличать движения пришедшие из головы от возникающих, как телесная потребность двигаться, но когда это происходит, то удивляет невероятно. Я после первого своего латихана никак не могла поверить что мое тело способно на такие смелые скрутки, наклоны, прыжки.
После — 15 минут наблюдения. Садимся и тихо наблюдаем все, что попадает в поле зрения чувств, слуха.
И последняя стадия – 15 минут лежать и ничего не делать. Очень удивляет ненужность наблюдать даже себя это время и то, где оказывается твое сознание на этой последней стадии.
И даже если кажется, что вы нигде не оказались, и две последние стадии думали о том, что приготовить на ужин, когда звучит гонг, означающий завершение, что-то внутри вас возвращается в тело свежим и наполненным очень издалека.