Эта медитация на «третий глаз» состоит из двух стадий, которые трижды повторяются друг за другом.
1 стадия медитации Шива Негра — 10 минут
Сидите полностью неподвижно, с мягко сфокусированными глазами и смотрите на голубой свет или свечу.
2 стадия медитации Шива Негра — 10 минут
Закройте глаза и медленно и мягко раскачивайтесь из стороны в сторону.
Повторите трижды.